איך להשוות את עצמך לאחרים בצורה יעילה

כתיבת תגובה

אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים- זו העצה שאני שומע כל הזמן. מחקרים מראים שזה מוביל לדיכאון ותחושה רעה. בין אם זה נעשה פנים אל פנים או דרך רשתות חברתיות, השוואה לאחרים מביאה רק תחושת באסה. אז אני חושב שזו עצה מפגרת, כללית מדי ושאי אפשר ליישם אותה. אני מסביר:

תוכן עניינים

'אל תשווה את עצמך לאחרים' זו עצה גרועה

זו עצה מפגרת, כי השוואה לאחרים גם גורמת לנו להרגיש טוב עם עצמנו, אם אנחנו משווים את עצמנו לאנשים שמצליחים פחות מאיתנו, אז אנחנו מקבלים תחושת סיפוק והנאה, לא תחושה של כישלון. אז להגיד שהשוואה לאחרים גורמת רק לסבל, זה עובדתית לא נכון. הבעיה היא שתמיד יהיו אנשים שטובים יותר מאיתנו ואנשים שפחות טובים מאיתנו. אז לפעמים השוואה מבאסת ולפעמים משמחת

זו הסיבה שהעצה הזו כללית מדי: היא לא מדברת על סיטואציה או תנאים מסוימים שבהם לא כדאי להשוות את עצמנו לאחרים, אלא עצה גורפת: אף פעם אל תשווה את עצמך לאחרים. אין שום ניואנס לעצה הזו. ברור שיש מקרים שבהם כדאי להשוות ויש מקרים שבהם לא כדאי להשוות . השאלה היא מה המקרים האלו. עוד נחזור לזה.

הבעיה השלישית: עצה שאי אפשר ליישם. כי אנחנו לא בוחרים אקטיבית להשוות את עצמנו לאחרים, ההשוואה נעשית בצורה אוטומטית. לפעמים היא לא נעשית בכלל, אבל אם כן, זה לא אנחנו שבוחרים לבצע אותה, אלא המוח שלנו. זה כמו לבחור לא להרגיש רעב- זאת לא בחירה שאנחנו יכולים לעשות

השאלה האמיתית שצריכה להישאל היא זאת: אם תפסנו את עצמנו משווים את עצמנו לאחרים, איך להתמודד עם ההשוואה הזו?
כמו שאמרנו קודם, יש מקרים שבהם נרצה להתייחס להשוואה ויש מקרים שלא נרצה להתייחס אליה. אז בואו נסתכל קודם כל איך לא להשוות את עצמנו לאחרים:

איך לא להשוות את עצמך לאחרים

אל תשוו את עצמכם לאחרים כדי להרגיש טוב עם עצמכם. זה בסך הכל ליטוף לאגו. לגרום לעצמנו להרגיש טוב עם מה שאנחנו עושים. אנשים עושים את זה בכל מיני הקשרים: לחפף בבריאות שלך, כי אתה אוכל בריא יותר מאדם אחר. זה הזוי, מה שאדם אחר עושה או לא עושה בחיים האישיים שלו לא משפיע עלינו ולא צריך להיות המדד להצלחה או להתקדמות שלנו.

עדיף במקום זו להשוות את עצמנו לאידאל שלנו, ליעדים שלנו. ואם אין לנו? אז לייצר לעצמנו כאלו. רק השוואה ליעד חושפת בפנינו את מה שנצטרך לעשות כדי להתקדם. רק השוואה לאידאל שלנו, אידאל שדורש הרבה יותר מאמץ ועבודה, יעזור לנו לממש את הפוטנציאל שלנו במלואו. אבל השוואה לאחרים? היא רק כלי לנחם את עצמנו. היא נותנת לנו תחושה נעימה של 'טוב מספיק' אבל לא יותר מזה. מחשבות בסגנון " אני לא צריך להשתפר כי יש אנשים שמצליחים פחות ממני", רק גורמות לנו להישאר במקום הנוח ולא לשאוף להשתפר.

מה הנזק בזה? ובכן, אני רואה כאן שתי בעיות: הראשונה שזה הולך מתישהו להתפוצץ לנו בפרצוף, אם אנחנו לא טובים כמו שאנחנו יכולים להיות, יגיע שלב בחיים שיגרום לנו להצטער שלא הפכנו את עצמנו לחזקים ומוכשרים יותר. כשתצוץ בעיה כספית ולא חסכנו כמו שהיינו רוצים, אולי בעיה רפואית כי לא טיפלנו בעצמנו כמו שהיינו רוצים. אולי גם בעיה בקריירה: הכישורים שלנו לא מספיק טובים, כי לא דאגנו להמשיך ללמוד ולהתפתח. כאלו אלו הן בעיות שיכולנו למנוע הרבה מראש, אילו רק היינו משווים את עצמנו לאידאל שלנו.

גם אם לא יקרה שום דבר רע בעתיד(מה שלא סביר בכלל) קיימת הבעיה השנייה: אנחנו נרגיע מאוכזבים מעצמנו. בתוכנו אנחנו יודעים שאנחנו מעגלים פינות, בתוכנו אנחנו יודעים מתי אנחנו מתפשרים ואם אנחנו עושים את זה במקום אחד, יהיה קל יותר לעשות את זה במקומות נוספים. גם אם באותו הרגע השוואה לאחרים נותנת לנו תחושה נעימה, עמוק בתוכנו ולאורך זמן, אנחנו פוגעים בדימוי העצמי שלנו.

הנקודה הראשונה הייתה: אל תשוו את עצמכם לאחרים כדי להרגיש טוב עם עצמכם. אבל אם אני אומר להפסיק להעריך את עצמנו? לא. אני אומר שאפשר להעריך את עצמנו, לפי ההתקדמות ליעדים שלנו ולהמשיך לכוון אליהם. השוואה לאחרים לא תורמת לנו שום דבר. יש להם נקודת מוצא שונה, יעדים שונים ודרכים שונות להשיג את היעדים שלהם. השוואה לאחרים נעימה עכשיו, אבל היא מחלישה אותנו בטווח הרחוק.

אז אם אנחנו מזהים שאנחנו משווים את עצמנו לאחרים כדי להרגיש טוב יותר, זה סימן שאין לנו יעד מדויק לשאוף אליו, אחרת היינו משווים את עצמנו אליו. במקרים כאלו, אנחנו צריכים לעצור ולחשוב. להגדיר מה רוצים להשיג ולהתקדם מאיפה שאנחנו נמצאים. אבל איך? איך יכולים לדעת מה חשוב לנו ומה אנחנו רוצים? זו הנקודה השנייה: איך כן להשוות את עצמנו לאחרים.

איך כן להשוות את עצמך לאחרים

השוואה לאחרים יכולה להיות אינפורמטיבית מאוד. השוואות כאלו חושפות בפנינו את הערכים שלנו ומה חשוב לנו. אם אנחנו מרגישים רע ליד אנשים חטובים מאיתנו, זה סימן שחשוב לנו גם להיות חטובים יותר. אם אנחנו מקנאים במישהו עשיר יותר או חברותי יותר, זה כי אנחנו מעריכים את הכסף או הכישורים החברתיים שלו.

במקום להתמקד בתחושה הרעה, אנחנו צריכים לזהות כאן הזדמנות למידה. להיות כנים עם עצמנו. ולהודות שאלו השאיפות שלנו. האם אלו שאיפות ששווה לרדוף אחריהן? אולי. אולי לא. אבל כדי להכריע אנחנו צריכים לשאול אם אנחנו באמת רוצים את היעד הזה, האם באמת רוצים לעבוד קשה להשיג אותו או שזה משהו שאפשר לוותר עליו. בשני המקרים התחושה הרעה תעלם.

השוואות כאלו הן איסוף מידע, לא כהערכה של עצמנו כבני אדם. לא לשים על עצמנו תווית של מוצלח או כושל בהשוואה לאחר. השוואה מספקת לנו מידע מה אנחנו עושים שונה מהאדם שמצליח יותר מאיתנו ולנסות ללמוד ממנו. יש מישהו שמשיג תוצאות שונות משלי, הוא כנראה פועל אחרת ממני. זה צריך להיות קו המחשבה שלנו, לא להניח שהוא מוצלח ואנחנו גרועים.

השוואות כאלו לא אומרת שום דבר עלינו כבני אדם, הן בסך הכל משקפות פערים בין תוצאות של אנשים שונים. הפערים נובעים מהרבה גורמים: חלקם בשליטה שלנו וחלקם לא בשליטתנו. יש אנשים עם גנים טובים יותר, רקע כלכלי מוצלח יותר וחיוך מושלם. אלו לא דברים שאנחנו יכולים לשנות ולכן אין מה להתמקד בהם. הם לא אינפורמנטים, כי שום פעולה שלנו לא תשפיע עליהם. העיסוק בהם הוא עקר ומיותר. אנחנו צריכים להתמקד בפעולות שכן בשליטתנו, אם מישהו לומד אחרת מאיתנו, אולי יש לו שיטות למידה שונות. הוא נחשף למקורות ידע שונים.

הבעיה שרוב האנשים לא עושים את זה. במקום לנסות לחקות את ההצלחה של אדם אחר, במקום להודות בתחושת, אנשים מנסים לבטל את ההצלחה של האחר. הוא גאון? אז בטח אין לו כישורים חברתיים. הוא שרירי ומתאמן כל היום? בטח הוא סתם טמבל. במקום לבצע השוואה אינפורמטיבית וללמוד מהצד השני, אנחנו מפחיתים מגודל ההצלחה שלו במטרה להפוך אותה לפחות נחשקת. זה עוזר לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו אם אנחנו מבצעים השוואה רגשית ולא אינפורמטיבית.

הנזק כאן חוסר הוודאות לגבי הדברים שחשובים לנו, במקום להביא את הרגשות שלנו לתהליך של חשיבה מודעת, אנחנו בוחרים להישאר בקנאה. במקום לנסות לממש את הפוטנציאל שלנו, אנחנו מנסים להפחית מהצלחה של אדם אחר. זה לא משרת אותנו, זה לא מקדם אותנו וכמו קודם- בטווח הרחוק זה רק מחליש אותנו.

מסקנות

אז אל תפחדו להשוות את עצמכם לאחרים. זה הולך לקרות בכל מקרה. אם אתם משווים את עצמכם לאדם שמצליח פחות מכם, תזכרו להתמקד באידאל שלכם ולא בתחושה טובה שמקבלים בגלל השוואה. אם אתם משווים את עצמכם לאדם שמצליח יותר מכם, נסו ללמוד ממנו ולבצע השוואה אינפורמטיבית, להבין טוב יותר מה חשוב לנו ואיך להשיג את זה. אנחנו אולי לא בוחרים האם להשוות את עצמנו לאחרים, אבל אנחנו בוחרים מה לעשות עם המידע שאנחנו מקבלים.