החיים מורכבים מאלפי רגעים קטנים ומעט אירועים גדולים. אירועי הענק אינם זקוקים לתשומת לב נוספת; ההזדמנות ללמידה אמיתית נמצאת דווקא באירועים הקטנים שמרכיבים את השגרה שלנו ומעצבים את חיינו כמעט בלי שנשים לב.

אחרי 8 שנים של רפלקציה יומיומית ובדיקת כיוונים מחדש בכל חצי שנה, אני רוצה לשתף אתכם במסקנות הכי משמעותיות שלמדתי לאורך הדרך.

מקווה המסקנות האלו ייתנו לכם השראה לפתוח את השנה החדשה עם יותר ביטחון, בהירות, ואולי אפילו צעד קטן לעבר המקום שבו אתם באמת רוצים להיות.

1. הכי חשוב – שיהיה מהנה!
2. תהיו מבוססי נתונים
3. השתמשו בשאלות טובות
4. ענו על השאלות בצורה אפקטיבית
5. 38 שאלות – איך הייתה השנה שלי
6. תכתבו לעצמכם מכתב תודה על השנה שהייתה

תמונה מבית הקפה שבו ויקטוריה ואני ישבנו לעשות רפלקציה שנתית

הכי חשוב – שיהיה מהנה!

• תעשו אירוע מיוחד, צאו לבית קפה או פיקניק. שבו במקום שקט ומבודד.
• ביחד'נס – זה תהליך שהרבה יותר כיף לעשות עם חבר\ה או בת זוג. שתפו זה את זו בשאלות בתשובות שלכם.
• שימו מוזיקה ברגע, תביאו אוכל טעים, תייצרו אווירה טובה.
• תסגרו פלאפונים, תהיו נוכחיים ברגע.

תהיו מבוססי נתונים

• תעברו על לוח השנה שלכם, אילו אירועים היו מהנים? אילו מפגשים היו משעממים?
• תעברו על יעדים שהצבתם שנה שעברה – איך התקדמתם? מה היו האתגרים?
• לא מעט אפליקציות נותנות סטטיסטיקות לגבי השימוש שלכם – מה אפשר ללמוד מזה?
• אם אתם כותבים יומן, תעברו על דברים ישנם שכתבתם.
• הדברים שהטרידו אתכם בעבר שעדין נוכחים בחייכם?

השתמשו בשאלות טובות

• אתם יכולים להעתיק את השאלות שאני משתמש בהן, הן נמצאות בהמשך הפוסט.
• בלי יותר מדי שאלות – התמקדו. אם התהליך יהיה ארוך מדי, הוא עלול להפסיק להיות מהנה.
• הכינו כמה שאלות ממוקדות לכל תחום בחיים שלכם, והימנעו משאלות גנריות.

ענו על השאלות בצורה אפקטיבית

• עבדו עם דף “שאיפות עתידיות” – כאשר יעלו מחשבות על העתיד, כתבו אותן בצד. רכזו אותן לפי קטגוריות, כך שכאשר תבנו לעצמכם יעדים לשנה החדשה, יהיה לכם בסיס איתן.
• הדפיסו את השאלות – דברים מוחשיים הם משמעותיים יותר מדיגיטליים.
• קחו כמה דקות כדי לענות על כל שאלה. תובנות משמעותיות דורשות זמן כדי לעלות.
• כתבו את התשובות שלכם על דף – כתיבה פיזית עוזרת לזכור ולהפנים רעיונות טוב יותר מאשר הקלדה או שיחה בלבד.
• ענו בחמלה – אנחנו לא שופטים את עצמנו של העבר, אלא מנסים ללמוד ממנו.

38 שאלות – איך הייתה השנה שלי

קהילה (משפחה, חברים, זוגיות):

1. מי האנשים שהיה לי הכי כיף לבלות איתם השנה, ולמה?
2. מה למדתי על מערכות היחסים שלי?
3. איך העמקתי את הקשרים שלי עם המשפחה או חברים?
4. איזה קשרים התרופפו השנה? האם זה היה נכון?
5. איזה חוויות משמעותיות שיתפתי עם הקרובים אליי?
6. מה הפתיע אותי בזוגיות שלי (אם יש) השנה?
7. איך בחרתי לתרום לסביבה או לקהילה השנה?

יצירה (עבודה, תחביבים):

1. מה היה ההישג המקצועי או היצירתי הכי גדול שלי השנה?
2. אילו כישורים חדשים רכשתי בעבודה או בתחביבים?
3. איזה פרויקטים לא סיימתי, ולמה?
4. אילו פעילויות יצירתיות עשו לי הכי טוב השנה?
5. איפה התקדמתי בקריירה או בתחביבים? ואיפה הרגשתי תקיעות?
6. איזה החלטות משמעותיות קיבלתי לגבי הקריירה שלי?

אנרגיה (בריאות, שינה, תזוזה ותזונה):

1. אילו הרגלים רכשתי השנה בתחום הבריאות? האם הם שירתו אותי?
2. מה המצב הבריאותי שלי בהשוואה לתחילת השנה?
3. איך השתפרה איכות השינה שלי?
4. האם עשיתי מספיק פעילות גופנית? למה כן/לא?
5. אילו הרגלי תזונה שלי השתנו, ומה למדתי מזה?
6. מתי הרגשתי באנרגיה גבוהה ומתי נמוכה? מה גרם לזה?

פיננסים (הכנסה, חיסכון, השקעה):

1. מה ההחלטות הכלכליות הכי משמעותיות שקיבלתי השנה?
2. האם התקדמתי לעבר היעדים הפיננסיים שלי?
3. אילו טעויות פיננסיות עשיתי השנה, ומה למדתי מהן?
4. איך שיניתי את הרגלי הצריכה שלי?
5. האם יש הרגלים פיננסיים שכבר לא משרתים אותי?
6. האם ניסיתי מקורות הכנסה חדשים השנה? מה למדתי מזה?

רוח (למידה, מנוחה, צמיחה):

1. אילו ספרים/קורסים/הרצאות הכי השפיעו עליי השנה?
2. איזה תובנות למדתי על עצמי?
3. איפה שיניתי את דעתי השנה? איך זה השפיע עליי?
4. איך שילבתי מנוחה וצמיחה אישית בשגרה שלי?
5. אילו דאגות היו לי בתחילת השנה שהוכחו כמיותרות?
6. אילו ערכים או אמונות שלי התחזקו/השתנו?

שאלות כלליות:

1. מה האירועים הגדולים והמשמעותיים של השנה?
2. במה השתפרתי השנה באופן כללי?
3. אילו אתגרים עמדו בפניי, ואיך התמודדתי איתם?
4. איך תחילת השנה הייתה שונה מסופה? למה?
5. אילו סיפורים מצחיקים או מרגשים אני רוצה לזכור מהשנה הזו?
6. מה הייתי משנה אם הייתי חוזר לתחילת השנה?
7. מה השאיפות שלי לשנה הבאה בכל אחד מתחומי החיים האלו?

תכתבו לעצמכם מכתב תודה על השנה שהייתה

אחרי שכתבתם ועניתם על הכל, קחו עוד 10 דקות. תכתבו לעצמכם מכתב. על מה אתם אסירי תודה? איך אתם של השנה שעברה עבד והשקיע למען אתם על השנה הנוכחית? תגידו לו תודה על המאבקים והאתגרים שאיתם הוא התמודד, חבקו אותו על הקשיים והנקודות הנמוכות שהוא חווה. תנו לו את ההערכה שהוא ראוי לה.

אני מאחל לכם שנה טובה ומלאת למידה !