אני אוהב לנסות ולשנות דברים בעצמי, אבל שמתי לב שיש התנגדויות פנימיות שתמיד חוזרות בתחילת כל שינוי. לפעמים הן מונעות ממני לעשות את מה שאני רוצה.

אני משתף כאן ב4 ההתנגדויות שחוזרות הכי הרבה, איך אני מתייחס אליהן ואיך אני עונה להן. אני מקווה שזה יעזור לקרוא את זה כמו שזה עזר לי לכתוב את זה.

• 

לפני שאתם מתחילים לקרוא, אני מבקש מכם לשים לב גם לאופן בו אני מתייחס להתנגדות. אני לא תוקף אותה, מבטל אותה או מרגיש רע לגביה. להפך . אני מתייחס אליה בכבוד. אני מנסה לראות את הערך שהיא מציעה, להתחבר לנקודת המבט שלה ולהבין את התכלית שלה. היא אולי מעכבת אותי, אבל היא לא שגויה לגמרי, היא מנסה להתייחס לצורך כלשהו שיש לי. להקשיב לה ולנסות ללמוד ממנה זה דווקא הדבר שעוזר לי להתגבר עליה.

1) "לא בטוח שאני אוכל להתחייב, אולי יקרו דברים אחרים שידרשו תשומת לב"

אתה צודק. יכולים לקרות דברים אחרים ואתה לא יכול לצפות הכל מראש. אם יקרה משהו דחוף אחר שמצריך את תשומת הלב שלך, זה בסדר אם תתמקד בו ולא בהתחייבות.

זה בסדר לשנות דעה, זה בסדר להתאים את עצמך לסיטואציה תוך כדי תנועה, בעיקר כי ההבנה שלך התשפרה תוך כדי. תן לעצמך תקופת ניסיון קצובה בזמן ותפעל בהתאם למצב.

שים לב עם עצמך שאם זה קורה, אז זו לא בריחה מהתחייבות, אלא באמת קרה משהו שמצריך להפר את ההתחייבות. אם יש משבר בעבודה או בעיה דחופה בדירה, הן יקבלו את תשומת הלב הראויה וזה בסדר.

לגבי סוג התחייבות, מה הכוונה? האם אתה יכול להתחייב לתקופת ניסיון קצרה? האם אתה יכול להתחייב למספר שעות או מספר ניסיונות מינימלי? תתאים את עצמך בהתאם.

2) לא בטוח שארצה להמשיך, אולי אחרי תקופה זה יתחיל לשעמם ופחות מתאים לי

אתה צודק. זה בסדר אם תשנה את דעתך, זה בסדר אם תחליט שאתה רוצה לנסות משהו אחר, אחרי שניסית יש לך יותר מידע לקבל את ההחלטה. עם זאת, תבדוק שעשית ניסיון אמיתי ומספיק ארוך כדי לצבור את המידע. יש חוויות שהן טעם נרכש ודורשות מספר ניסיונות כדי לחוות אותן באמת.

3) אני לא רוצה לעשות עבודה בינונית

ברור לגמרי. אתה לא שואף לבינוניות, אתה רוצה לעשות דברים גדולים ובעלי ערך. האם אתה יכול לעשות הבדלה בין התוצר הסופי לבין הדרך אל התוצר הסופי? האם אתה מרגיש בנוח שהתהליך עצמו יהיה מכוער, לא אלגנטי ומבולגן? איך תגיב אם התהליך עצמו מסורבל ולא בהכרח ברמה שאתה שואף אליה? האם אתה מוכן לקבל את זה כשלב ביניים?

כי השאלה החשובה היא מה החלופה שלך. אם בנקודה שבה אתה כבר מצליח לעשות עבודה מצוינות? האם יש לך כבר את ההרגלים, הידע והניסיון כדי לעשות עבודה מצוינת? אם התשובה היא לא, נראה שהחלופה של עבודה בינונית היא לא לעשות כלום. לכן, אם אתה בסדר אם עבודה בינונית כשלב ביניים, זה בסדר להתחיל ברמה הנוכחית שלך ולנסות להשתפר תוך כדי תנועה.

מה ששווה לעשות טוב, שווה לעשות קודם כל גרוע. תוריד סטנדרט, הסתכל על זה כחווית למידה. הגדר לעצמך דברים שאתה רוצה ללמוד, תתמקד בעשייה, בחוויה, בכישורים שתרכוש, בלמידה ולא בתוצאות שאתה מנסה להשיג.

4) כדי שזה יצא כמו שצריך זה דורש הרבה עבודה ומאמץ – לא בהכרח שיש לי את הזמן או תשומת לב

אתה צודק לגמרי. תוצר מדהים, דורש השקעה מדהימה. יכול להיות שאין לך באמת את המשאבים או הרצון להתחייב לשינוי גדול באמת. זה בסדר גמור.

בוא נתחיל מאיפה שאתה נמצא. מ1 עד 10, מה גודל השינוי שאתה מוכן לעשות? אם אתה מחויב לשינוי בגודל 9, אז תעשה שינוי ענק. אם התשובה היא 3, אז תעשה שינוי קטן. רוצה להתחיל להתאמן? אם מוכן לשינוי ברמה 3, אז תכניס שתי הליכות של 20 דקות בשבוע. האם זה כמו 4 ריצות שבועיות? לא. האם עדיף זה עדיף על פני כלום? כן. אז תתחיל במה שאתה יכול לעשות ונראה בהמשך איך לשפר.

שינויים לא צריכים להיות ענקיים, צבעוניים ומרשימים כדי לכתוב עליהם בפייסבוק. שינויים, קטנים, טריוואלים וכמעט בלתי נראים הם אלו שעושים את ההבדל בין חיים סבירים לחיים טובים. אם אתה רגשית אתה מוכן להתחייב לשינוי ברמה 3, תתחיל שם ותראה מה קורה

כמה משאבים אתה כן יכול להשקיע? כמה משאבים אתה כן רוצה להשקיע? אולי עבודה מצוינת דורשת 10 שעות בשבוע, אבל אתה יכול ורוצה לתת רק שעתיים, זה עדיף על פני אפס. תתחיל איפה שאתה, יש לך שעתיים? תעשה אותן. אולי אפילו רק שעה, להציב לעצמך רף נמוך יותר כדי לבנות את ההרגל.

מסקנות

יש כאן שתי נקודות לשים לב אליהן. הראשונה היא היחס שבו אתה רוצה לענות להתנגדויות שלך. אתה מתייחס לכל התנגדות בכבוד המגיע לה, אתה רואה את הערך שהיא מציעה, אתה לא מבטל אותה, אתה מכיר בנקודות הואלידיות שלה ומוצא איך לשלב אותה עם השינוי. אתה לא מבטל אותה, אתה לא שופט את עצמך על המחשבות האלו, אתה מקשיב להן ועובד ביחד איתן למצוא פתרון.

הנקודה השנייה היא כל השאלות האלו עוסקות בשאלה אחת: מה יקרה אם המציאות תהיה שונה מהציפייה שיש לי בראש?
אם לא תצליח להתחייב כמו שאתה רוצה או שתחליט לשנות התנהגות. ואם לא צשיג את התוצאות שאתה רוצה ואחרים לא יראו את זה כמו שאתה רוצה?

כל התנגדות מגיעה מתוך צורך בוודאות שהשינוי יהיה לטובה ושווה את מאמץ. אתה רוצה לדעת שהציפייה שלך תואמת את המציאות. זה מובן לגמרי לרצות לדעת מראש שההשקעה תחזיר את עצמה. עם זאת, לחפש את הוודאות הזו יכול למנוע ממך לעשות שינוי.

המציאות לא תמיד תהיה כמו בראש שלך, היא מורכבת יותר, מעניינת יותר ומפתיעה יותר ממה שאתה מסוגל לדמיין.

לא בגללך, אלא כי שינוי הוא בהגדרה משהו חדש, אתה לא יודע לצפות מה יקרה כי אין לך מספיק חוויות דומות. אתה לא יודע איך תגיב, מה תרגיש ומה יקרה לך. בכל מקרה הציפייה שלך שגויה.
עדיף לך להסתכל על זה כניסוי, הנה ההשערה של מה שיקרה( לא רק בתוצאות, אלא גם בהתנהגות שלך) ולהשוות את זה למה שיוצא בפועל.
תבוא סקרן, בהנחה שהציפייה שלך שגויה אתה יכול רק ללמוד על עצמך ועל המציאות.
תתחיל בקטן, תבוא לעשות שמח ושיהיה לך בהצלחה.